Pour bien dormir, un lit et un matelas de qualité ne suffisent pas. Soutenant la tête et les cervicales, votre oreiller est tout aussi important. Pour trouver celui qui vous conviendra le mieux, nous vous proposons ici un guide complet qui vous aidera à choisir la bonne taille d’oreiller.
L’importance d’un oreiller adapté
Passer de bonnes nuits est indispensable pour vous sentir en forme chaque matin. Un sommeil réparateur passe par un sommier et un matelas adaptés à vos besoins, de même qu’un oreiller dont la taille et la forme vous correspondent. Dans le commerce, vous pourrez trouver un grand nombre de coussins de divers formats, à choisir en fonction de vos préférences et de votre morphologie. Afin d’y voir plus clair parmi les options possibles, on fait le point sur les différents types d’oreillers existants.
Les modèles les plus courants sont les oreillers carrés et rectangulaires. On peut également citer les coussins longs, ressemblant à des traversins, ainsi que des modèles spécifiques permettant de traiter certaines pathologies comme les oreillers ergonomiques ou cervicaux avec leur forme de vague reconnaissable. Selon les dormeurs, il est possible de privilégier certains produits qui vous fourniront un soutien supplémentaire pendant la nuit. La densité, la matière et le garnissage sont autant d’éléments d’une certaine importance. En matière de confort, de relaxation et sur le plan de la santé, les dimensions de votre oreiller ne sont pas à négliger par ailleurs.
Pour vous aider à faire votre choix, on vous présente ici les principaux formats d’oreillers disponibles sur le marché. Pour chacun, leurs avantages et leurs limites sont détaillées, ce qui vous permettra de choisir le modèle dont les propriétés vous conviennent le mieux.
Les tailles d’oreillers carrés
Un oreiller carré (ou français) est souvent considéré comme plus adapté pour la relaxation que pour le sommeil. Il permet d’apporter un soutien idéal au dos et aux lombaires en position assise. Le format carré est également intéressant pour protéger le haut du dos lorsque vous êtes installé sur une chaise ou un fauteuil. Pour dormir, les spécialistes de santé ne recommandent pas nécessairement ce genre de modèle. Avec un grand oreiller, votre tête aura tendance à être surélevée, ce qui contribue à casser le bon alignement de la colonne vertébrale, pouvant entraîner des douleurs dorsales à long terme.
Un oreiller carré est intéressant en revanche pour s’installer confortablement dans un canapé ou sur un lit, pour lire notamment avant le coucher. Avec ce format, les tailles standards sont de 60 x 60 cm ou de 65 x 65 cm. Si vous possédez une grande corpulence, les seconds modèles, plus imposants, vous apporteront un confort accru au niveau du dos.
Les tailles d’oreillers rectangulaires
L'oreiller rectangulaire (ou américain) est le modèle à privilégier pour conjuguer confort et qualité de sommeil. Il s’agit du format le plus répandu dans les hôtels, car il convient au plus grand nombre. Ce type d’oreiller est très intéressant par sa capacité à s’adapter à tous les types de dormeurs, qu’ils aient l’habitude de s’installer sur le dos, sur le ventre ou sur le côté. Ses dimensions permettent de bien dégager la tête et d’éviter qu’elle soit placée trop en hauteur par rapport au dos. Le format rectangulaire permet d’occuper une surface importante dans la longueur, pour plus de confort si vous avez l’habitude de changer de position pendant la nuit.
Pour dormir sur le ventre, il vous faudra choisir un coussin rectangulaire extra-plat. Il est préférable de rester dans les tailles standards pour trouver plus facilement des taies d’oreillers correspondantes.
Les autres choix possibles
Il existe d’autres tailles d’oreillers qui pourront vous donner satisfaction. Le traversin sert en général à soutenir un oreiller, mais peut également être employé comme coussin à part entière ou être placé sous les vertèbres pour plus de confort. Pour un lit 1 place, un traversin de 90 cm est adapté, et de 160 cm pour un lit 2 places.
L’oreiller ergonomique est un autre modèle très utile, car il s’adapte naturellement à la morphologie du dormeur. Il apporte ainsi un confort sur-mesure avec un parfait alignement de la tête, de la nuque et de la colonne vertébrale. De très nombreuses tailles sont proposées par les fabricants, à voir en consultant leurs catalogues. Un oreiller en mousse à mémoire de forme de dimensions 40 x 60 x 10 cm, avec une forte densité (autour de 50 kg/m³), peut être conseillé.
Pour les personnes souffrant de maux de dos, l’épaisseur de l’oreiller est un facteur essentiel. Il est recommandé de sélectionner un modèle de 9 à 10 cm d’épaisseur pour cela. Attention toutefois à ne pas choisir un produit trop épais qui vous maintiendrait la tête surélevée. Cette position n’est pas adaptée pour un sommeil réparateur.
Les oreillers synthétiques sont intéressants pour leurs propriétés anti-humidité et sans substances nocives. Les matières naturelles offrent quant à elles un moelleux plus important, notamment avec des coussins en duvet. Un autre garnissage comme le latex est très apprécié pour un soutien ferme nuit après nuit.
Autre critère important pour bien dormir, votre taie d’oreiller comme votre drap-housse gagneront à être faits dans des matières douces au toucher comme le satin ou la percale.
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