L'oreiller est, pour la plupart d'entre nous, une pièce de literie indispensable. Mais est-ce véritablement le cas ? Effectivement, dormir sans oreiller contribue à atténuer les douleurs dorsales et apporte bien d'autres bienfaits auxquels vous n'avez peut-être pas songé. Toutefois, ce choix n'est pas adapté avec toutes les positions de sommeil. Bonsoirs vous en dit plus sur les avantages et les inconvénients de bannir votre oreiller. Voici aussi quelques conseils pour bien dormir avec ou sans oreiller.
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Les avantages à dormir à plat sans oreiller**
Si vous dormez sur le ventre, supprimer l’oreiller améliorera considérablement votre position de sommeil. Mais vous apprécierez aussi de voir vos maux de tête diminuer, ainsi que vos allergies et votre acné. Ce choix présente aussi l'avantage d'être économique, alors n'attendez plus pour changer vos habitudes.
Une meilleure posture
Les personnes qui dorment sur le ventre sans oreiller bénéficient d'un réel avantage : en effet, dormir sur le ventre placerait le corps dans une posture non naturelle car le poids serait concentré sur le milieu du dos. Si vous dormez avec un oreiller, ce dernier exerce une pression supplémentaire sur les cervicales et la colonne vertébrale. En enlevant l’oreiller, la tête du dormeur restera parfaitement à plat et le dos et le cou ne subiront plus cette pression. Nous vous conseillons toutefois de placer un petit coussin sous votre ventre afin d'éviter l'apparition de lombalgies.
Moins de maux de tête
En dormant sans oreiller****, votre circulation sanguine s'améliore puisqu'aucun support ne gêne la ventilation du cerveau : les maux de tête et migraines peuvent ainsi diminuer de façon significative.
Moins d'acné et une diminution des allergies
Sur les pièces de literie se nichent toutes sortes de micro-organismes… Et ce sont ces microbes qui peuvent être à l'origine d'allergies et et même d’acné. En dormant sans oreiller, vous réduisez le risque d'allergies et vous laissez la peau de votre visage respirer et mieux éliminer ses toxines.
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Les inconvénients à dormir sans oreiller**
Ne jetez pas votre oreiller à la poubelle pour autant. Car en réalité, dormir sans oreiller est bénéfique uniquement aux personnes qui dorment sur le ventre. Pour les autres, l'absence de ce soutien risque d'être plus délétère qu'autre chose...
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L’absence d’oreiller est inappropriée à certaines positions de sommeil**
Si vous dormez sur le dos ou sur le côté, l'absence d'oreiller risque d’engendrer un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Vous pourriez ainsi voir apparaître des douleurs localisées au niveau de la nuque. Avec l'âge, il est fréquent d'avoir de l'arthrose cervicale : l'usage d'un oreiller ergonomique est donc de mise.
Une habitude parfois difficile à prendre
Si vous avez toujours dormi avec un oreiller, il vous sera certainement difficile de changer cette habitude. Dormir à plat directement sur le matelas sera peut-être pour vous synonyme d'inconfort. Nous vous conseillons de commencer par acquérir un oreiller moins épais si vous dormez sur le ventre et souhaitez vraiment vous passer d’oreiller.
Attention aux ronflements !
En dormant sur le dos et sans oreiller, votre langue aura tendance à bloquer le passage de l'air. L'absence de coussin sera ainsi à l'origine de ronflements qui peuvent s'avérer gênants pour votre conjoint(e). Optez plutôt pour un oreiller plus fin qui surélève légèrement votre nuque et évitera ainsi les ronflements ;-)
Nos conseils pour bien dormir avec … ou sans oreiller !
Quel que soit votre choix, n'oubliez pas que le plus important est d'abord de vous sentir à votre aise durant la nuit : une position inconfortable peut être à l'origine de réveils fréquents, ce qui est loin d'être sans conséquence pour votre santé.
Comment bien dormir sans oreiller ?
Si vous avez choisi de dormir sans oreiller, assurez-vous de la qualité de votre matelas. Veillez également à ce que ce dernier soit adapté à la singularité de votre morphologie. Le confort doit être priorisé pour faire le bon choix. Et si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil, c'est que l'usage d'un oreiller est indispensable à votre endormissement.
Comment bien dormir avec un oreiller ?
Un oreiller reste indispensable si vous dormez sur le dos ou sur le côté. Choisissez de préférence un oreiller ergonomique adapté à votre morphologie. Pensez aux oreillers à mémoire de forme qui ont la particularité de s'adapter aux différents points de pression et à vos mouvements durant votre sommeil. Les oreillers composés de duvets et plumettes offrent par ailleurs un soutien appréciable. Enfin, plus le pourcentage de plumes sera important, plus le soutien sera ferme.
Les avantages
Les inconvénients
Permet de dormir dans une posture naturelle
Réduit le risque de douleurs cervicales et dorsales
Diminue les risques d'allergies
Contribue à réduire les maux de tête
Le bon alignement du corps favorise la circulation sanguine
Effets positifs sur la peau du visage qui sera moins sujette à l'apparition de boutons et points noirs
Incompatible avec certaines positions de sommeil (à éviter si l’on dort sur le dos ou sur le côté !)
Une habitude qui peut être difficile à prendre
Favorise les ronflements
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